Margar frásagnir eru til af jógum sem hafa náð háum aldri án þess að bera merki um þennan mikla aldur utan á sér. Enn fleiri eru til um fólk sem finnur nýjan lífsþrótt af því að gera jóga og hugleiðslu. En heldur hugleiðsla og jóga okkur ungum í raun og veru? Hvað er það sem gerist í líkamanum þegar við hugleiðum og getur það td. haft áhrif á húðina og líkamann?
Prófessor í Harvard að nafni Dr. Herbert Benson MD. hefur rannsakað hugleiðslur og slökun á síðustu áratugum. Meðal þess sem kom í ljós í þeim var að magn streituhormónsins kortisól minnkar við hugleiðsluiðkun. Hormónin melotónin og serotónin mældust hins vegar í auknu magni eftir hugleiðsluiðkun, en í stuttu máli eru þau okkur mikilvæg fyrir daglega vellíðan. Mikið magn kortisóls í líkamanum eykur hættu á Alzheimer, hjartasjúkdómum, þunglyndi og kvíða. Að hafa of mikið magn kortisóls í líkamanum í langan tíma hefur ekki góð áhrif á hormónakerfið né heilann.
Læknirinn og Kundalini jógakennaranum Dr. Dharma Singh Khalsa skrifaði bókina Meditation as Medicine. Í henni segir að þegar við eruð stressuð þá er líkt og heilinn sé í sýrubaði af því mikla magni kortisóls sem er innan líkamans. Það hefur td. bein áhrif á minnið okkar og hefur áhrif á frumur á Drekasvæði sem varðveita minningar. Hugleiðsluiðkun snýr þessu hins vegar við og bætir minnið skv. rannsókn sem Dr. Dharma gerði sjálfur en hann hefur unnið mikið með fólki með Alzheimer.
Í einni rannsókn Dr. Bensons sem gerð var á 45 ára körlum og konum kom í ljós að hormónið DHEA (dehydroepiandrosterone) mældist í auknu mæli hjá þeim sem hugleiddu en þeim sem hugleiddu ekki. Það var 23 % meira hjá körlum og 47 % meira hjá konum sem hugleiddu. Þetta hormón hjálpar okkur að viðhalda æskunni. Það hjálpar okkur til dæmis að minnka streitu, viðhalda teygjanleika húðar, hafa stjórn á líkamsþyngd og bætir minnið. Hugleiðsla er einnig það eina sem vitað er um að geti lækkað blóðlaktósa en hann mælist hár í fólki sem upplifir mikla streitu og kvíða.
Þessar niðurstöður segja með sanni að með reglulegri hugleiðsluiðkun getum við því haft góð áhrif á daglega vellíðan.
Arnbjörg Kristín Konráðsdóttir
Kundalini jógakennari og jógískur ráðgjafi og höfundur hugleiðslubókarinnar Hin sanna náttúra.
www.graenilotusinn.is
